کمر کا درد صحت کی سب سے عام پریشانیوں میں سے ایک ہے۔ہم آپ کو اس کی موجودگی کی وجوہات سے واقف کرنا چاہتے ہیں اور آپ کو یہ سکھانا چاہتے ہیں کہ جب آپ کی پیٹھ تکلیف پہنچے تو آپ کو کیا کرنا ہے۔
شاید دنیا میں ایسا کوئی شخص نہیں ہے جس کو اپنی زندگی میں کم از کم ایک بار کمر کا تکلیف نہ ہو۔کمر کا درد سست اور مستقل ہوسکتا ہے ، یا یہ شدید اور اچانک ہوسکتا ہے ، جس کی وجہ سے آپ ہر حرکت کی پیمائش کرتے ہیں۔یہ اچانک شروع ہوسکتی ہے اگر آپ گر پڑیں یا بہت زیادہ وزن اٹھائیں ، یا یہ آہستہ آہستہ ترقی کرتا ہے ، جس سے آپ کو پورا کرنے والی زندگی گزارنا ناممکن ہوجاتا ہے۔
عوامل جو کمر درد کا خطرہ بڑھاتے ہیں
کوئی بھی کمر کے درد سے استثنیٰ رکھتا ہے ، لیکن کچھ ایسے عوامل ہیں جو کمر میں درد کے خطرے کو بڑھاتے ہیں:
- عمر۔آپ کی عمر آپ کی عمر کی عمر کو زیادہ دفعہ تکلیف پہنچاتی ہے۔کمر کا درد عام طور پر پہلی بار اس وقت ہوتا ہے جب آپ اپنے 30 اور 40 کی دہائی میں ہوں۔
- خراب جسمانی حالت۔کمر میں درد ان لوگوں میں زیادہ عام ہے جو غیر فعال اور گتہین ہیں۔
- زیادہ وزن۔کیلوری اور چربی سے زیادہ غذا آپ کو وزن بڑھا سکتی ہے۔بہت زیادہ وزن ریڑھ کی ہڈی پر زیادہ دباؤ ڈالتا ہے ، جس سے تکلیف ہوتی ہے۔
- وراثت۔موروثی بیماریاں ہیں ، ان میں سے ایک علامت کمر میں درد ہے ، مثال کے طور پر ، انکیلوزنگ اسپونڈلائٹس۔
- دیگر بیماریاں۔گٹھیا اور کینسر کی کچھ قسمیں بھی کمر میں درد کا سبب بن سکتی ہیں۔
- آپ کا کام۔اگر آپ کے کام کو لگاتار سنگین جسمانی محنت ، بھاری اٹھانے کی ضرورت ہوتی ہے ، یا آپ کو کئی گھنٹے تکلیف دہ حالت میں گزارنے پر مجبور کیا جاتا ہے تو - اس کا نتیجہ کمر میں درد ہوسکتا ہے۔اگر آپ سیدھے بیٹھے بغیر سارا دن اپنی میز پر کام کرتے ہیں تو آپ کی پیٹھ کو بھی چوٹ پہنچے گی۔
- سگریٹ نوشی۔اگر آپ تمباکو نوشی کرتے ہیں تو ، آپ کا جسم آپ کی ہڈیوں کے لئے درکار غذائی اجزاء کی کافی مقدار حاصل نہیں کرسکتا ہے ، جس کے نتیجے میں آہستہ آہستہ ریڑھ کی ہڈی کی طاقت اور لچک ضائع ہوجاتی ہے۔تمباکو نوشی کرنے والی کھانسی بھی پیٹھ میں درد کا سبب بن سکتی ہے۔
وجوہات کیا ہیں؟
کمر میں درد کی بہت سی وجوہات ہیں۔بعض اوقات تکلیف میکانی وجوہات کی وجہ سے ہوسکتی ہے جیسے:
- پچھلے پٹھوں کا نچوڑ۔
- ریڑھ کی ہڈی کی تسکین.
- پٹھوں کو کھینچنا۔
- ریپنگ ڈسکس۔
- اونچائی سے گرتا ہے۔
- ریڑھ کی ہڈی کے فریکچر
کمر میں درد خود کو کچھ بیماریوں اور حالات کی علامات میں سے ایک کے طور پر ظاہر کرسکتا ہے ، جیسے:
- ریڑھ کی ہڈی کا Scoliosis.
- اسپونڈائلولوستیسس۔
- گٹھیا.
- سٹینوسس۔
- حمل۔
- گردے کے پتھر۔
- انفیکشن۔
- Endometriosis۔
- فبروومالجیا۔
کمر کے درد کی دوسری ممکنہ وجوہات انفیکشن ، سوجن یا تناؤ ہیں۔
کمر کے درد کو کیسے روکا جائے؟
کمر کے درد کو روکنے کے لئے آپ جو کر سکتے ہیں وہ سب سے بہتر ہے:
- اپنے پیٹھ کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے باقاعدگی سے ورزش کریں۔
- اگر آپ کا وزن زیادہ ہے تو صحت مند وزن برقرار رکھیں یا وزن کم کریں۔مضبوط ہڈیوں کے ل، ، آپ کو روزانہ کافی کیلشیم اور وٹامن ڈی لینا چاہئے۔
- درست کرنسی کو برقرار رکھنا ، گھسیٹنے یا گھماؤ کرنے کی کوشش نہ کریں۔
- بھاری اٹھانے سے گریز کریں۔اگر آپ وزن اٹھانے کے بغیر نہیں کرسکتے ہیں تو پھر صحیح طریقے سے کریں: اپنی ٹانگیں موڑیں اور اپنی پیٹھ سیدھے رکھیں ، بوجھ کو جسم کے بیچ میں رکھیں ، اور نہیں ، اور جسم کے خلاف بوجھ دبائیں ، اور اسے پھیلے ہوئے بازوؤں پر نہ رکھیں۔کسی بھاری شے کو کم کرتے وقت اپنی پیٹھ کو سیدھے رکھنا جاری رکھیں ، نیچے بیٹھیں اور پھر وزن کو نیچے رکھیں۔آہستہ آہستہ اور احتیاط سے ان ہیرا پھیری کے بعد آپ کو اٹھنے کی ضرورت ہے ، کیونکہ وزن کی منتقلی کے بعد ، ریڑھ کی ہڈی کمزور ہوتی ہے۔
ڈاکٹر سے کب ملنا ہے؟
اگر آپ کے پاس موجود ہے تو آپ کو ایک ڈاکٹر سے ملنا چاہئے۔
- بے حسی یا جھگڑا ہونا۔
- شدید درد جو آہستہ آہستہ خراب ہوتا جاتا ہے اور کسی علاج کا جواب نہیں دیتا ہے۔
- درد گرنے یا چوٹ کے بعد ہوا۔
درد مندرجہ ذیل علامات میں سے ایک کے ساتھ ہوتا ہے:
- پیشاب میں دشواری۔
- کمزوری۔
- پیروں میں بے حسی۔
- بخار۔
- پرہیز نہ کرتے ہوئے وزن کم ہونا۔
جب پیٹھ میں تکلیف ہوتی ہے تو کون سے تشخیصی طریقے استعمال کیے جاتے ہیں؟
کمر میں درد کی تشخیص کے ل the ، ڈاکٹر آپ کو درد کے انداز اور نوعیت کے بارے میں تفصیل سے پوچھے گا اور معائنہ کرے گا۔امتحان کے بعد ، وہ دوسرے ٹیسٹوں کا بھی حکم دے گا ، جیسے:
- ریڈیوگرافی۔
- مقناطیسی گونج امیجنگ (ایم آر آئی)۔
- حساب شدہ ٹوموگرافی (سی ٹی)۔
- خون کے ٹیسٹ۔
میڈیکل ٹیسٹ آپ کی پیٹھ میں درد کی وجہ نہیں ظاہر کرسکتے ہیں۔اکثر ، پیٹھ میں درد کی وجہ واضح نہیں رہتی ہے۔
شدید اور دائمی کمر کے درد میں کیا فرق ہے؟
شدید درد جلد شروع ہوجاتا ہے اور 6 ہفتوں سے زیادہ نہیں رہتا ہے۔یہ کمر میں درد کی سب سے عام قسم ہے۔شدید درد ایسی چیزوں کی وجہ سے ہوسکتا ہے جیسے فٹ بال کھیلتے ہوئے گرنا یا بھاری اشیاء اٹھانا۔دائمی درد 3 مہینوں سے زیادہ رہتا ہے اور شدید درد سے کہیں کم عام ہے۔
شفا کس طرح ہے؟
کمر کے درد کا علاج اس بات پر منحصر ہوتا ہے کہ آپ کو کس قسم کا درد ہے۔شدید کمر کا درد عام طور پر علاج کے بغیر خود ہی چلا جاتا ہے ، لیکن آپ درد کو دور کرنے کے ل pain درد کو دور کرسکتے ہیں۔شدید پیٹھ میں درد کے علاج کے لئے ورزش اور سرجری عام طور پر استعمال نہیں کی جاتی ہے۔
کمر کے درد کے دائمی علاج کے لئے مندرجہ ذیل کچھ علاج یہ ہیں:
گرم یا سرد کمپریسس (یا دونوں)
گرم یا ٹھنڈے کمپریسس درد کو سکون بخش سکتے ہیں اور آپ کی پیٹھ میں تناؤ کو دور کرسکتے ہیں۔گرمی سے پٹھوں کی نالیوں کو کم کیا جاسکتا ہے۔سردی سوجن ، سوجن اور سنسنی خیزی کو کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔گرم یا سرد دباؤ کا استعمال درد سے نجات دلاتا ہے ، لیکن اس علاج سے کمر کے درد کی بنیادی وجہ پر توجہ نہیں دی جاسکتی ہے۔
خصوصی مشقیں
مناسب ورزش دائمی درد کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، لیکن کمر کے شدید درد کے ل for اسے استعمال نہیں کرنا چاہئے۔آپ کا ڈاکٹر یا کائروپریکٹر آپ کی مدد کرنے میں مدد کرسکتا ہے کہ آپ کی صورتحال کے ل which کون سے مشقیں مناسب ہیں۔
دوائیں
کمر کے درد کے لئے درج ذیل اہم دوائیں ہیں جن کا استعمال کیا جاتا ہے۔
- درد کی دوائیں۔
- درد سے نجات دینے والی کریمیں اور مرہم کو درد کی جگہ پر جلد میں مل جاتے ہیں۔
- غیر سٹرائڈیل اینٹی سوزش والی دوائیں (NSAIDs) جو درد اور سوجن کو کم کرسکتی ہیں۔این ایس اے آئی ڈی میں برانڈ نام کی دوائیں شامل ہیں۔آپ کا ڈاکٹر مضبوط NSAIDs لکھ سکتا ہے۔
- پٹھوں میں آرام کرنے والے اور کچھ antidepressants کچھ طرح کے کمر درد میں مدد کرسکتے ہیں ، لیکن یہ بہت انفرادی ہے۔
طرز عمل میں تبدیلی
اپنی پیٹھ پر دباؤ کم کرنے کے لئے بھاری اشیاء کو صحیح طرح اٹھانا سیکھیں۔طرز زندگی میں بدلاؤ: صحت مند کھانا ، سگریٹ نوشی ترک کرنا ، معیاری آرتھوپیڈک توشک خریدنا ، اور تیراکی کے ل going جانے سے کمر کے درد کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
انجیکشنز
آپ کا ڈاکٹر درد کو دور کرنے میں مدد کے ل s اسٹیرائڈز یا حالات میں درد کی دوائیوں کے انجیکشن تجویز کرسکتا ہے۔
متبادل علاج
کچھ غیر روایتی علاج اچھ workے کام کر سکتے ہیں۔ان طریقوں میں سب سے عام ہیں:
- دستی تھراپی۔Chiropractors کے پاس طویل مدتی دائمی کمر کے درد کو دور کرنے میں مدد کرنے کی تکنیک ہے۔تاہم ، یہ یاد رکھنا چاہئے کہ یہاں تک کہ اگر آپ کا ڈاکٹر جادوگر ہے ، اور ایک دو سیشن میں درد کو دور کرنے میں کامیاب تھا ، تو پیٹھ کے پٹھوں کو سنجیدگی سے مضبوط بنانا ضروری ہے تاکہ یہ تکلیف دوبارہ نہ لوٹیں۔
- ایکیوپنکچر۔چینی طب درد کو دور کرنے اور صحت کو بحال کرنے کے لئے ٹھیک سوئیاں استعمال کرتی ہے۔جامع کم پیٹھ میں درد کے علاج کے منصوبے کے حصے کے طور پر استعمال ہونے پر ایکیوپنکچر مؤثر ثابت ہوسکتا ہے۔
- ایکیوپریشر۔تھراپسٹ درد کو دور کرنے کے ل the جسم کے مخصوص علاقوں پر دباؤ ڈالتا ہے۔کمر کے درد کے ل ac ایکیوپریشر کی تاثیر بخوبی سمجھ میں نہیں آتی ہے۔
سرجیکل علاج
زیادہ تر لوگوں کو کمر میں درد ہونے کی وجہ سے سرجری کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔یہ عام طور پر ایک انتہائی طریقہ ہے اور استعمال کیا جاتا ہے اگر دوسرے علاج کام نہیں کرتے ہیں۔اگر آپ کے پاس ہے تو آپریشن کی ضرورت ہوسکتی ہے
- ہرنئٹیڈ ڈسک۔
- ریڑھ کی ہڈی کی stenosis.
- اسپونڈائلولوستیسس۔
- عمودی تحویل
- ایک فریکچر آسٹیوپوروسس کی وجہ سے کمر میں ہڈی یا ہڈیوں کی تباہی کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔
- ڈیجنریٹو ڈسک کی بیماری۔
جیسے جیسے ہماری عمر ، انٹرورٹیبلل ڈسکس ٹوٹنا شروع ہوسکتے ہیں اور شدید درد کا سبب بن سکتے ہیں۔
شاذ و نادر ہی ، جب پیٹھ میں درد کسی ٹیومر ، انفیکشن ، یا اعصابی جڑ کے مسئلے کی وجہ سے ہوتا ہے جسے کاوڈا ایکوائنا سنڈروم کہتے ہیں ، تو درد کو دور کرنے اور نئی پریشانیوں سے بچنے کے لئے سرجری کی ضرورت ہے۔